sobota, 17 maja 2014

Gym is my new boyfriend

Moją nieobecność w świecie blogowym tłumaczę tym, iż każdą wolną chwilę poświęcam na fitness. Do zajęć grupowych dołączyłam zajęcia na bieżni i rowerze. Wizualnie moje ciało przybrało na masie mięśniowej i gdy waga nie co poszła do góry, nie ważę się żeby się nie zrazić a pomiarów obwodu ciała dokonam 1 dnia lata, taki mam plan. Różnice, które na foto są mało widoczne to: ładnie zarysowują się mięśnie skośne brzucha,  wypracowałam mięśnie wewnętrzne ud, pośladki uniosły się do góry i są jędrne, ładniej wyglądają plecy, jedyny minus to miseczka i obwód piersi zmniejszyły się o jeden rozmiar. Odżywiam się zdrowo, jem często i nie korzystam z żadnych diet. Czuję się świetnie, od dawien dawna nie miałam takiego ,,powera'', pełna pozytywnej energii, naładowana poprzez instruktorów fitness i moje fitnessowe koleżanki czuję się świetnie. Polecam wszystkim zmęczonym codziennymi obowiązkami oraz tym którzy z jakiś powodów nie czują się dobrze w swoim ciele. Do boju!
3 i 4 miesiąc zmagań





P.S. Dla pytających o ćwiczenia, nie jestem ekspertem, wykonuję głównie ćwiczenia na brzuch, uda i pośladki oraz taniec dobrane przez instruktorów fitness. Teraz w planach mam urozmaicić je zajęciami power pump. Uczęszczam na zajęcia dla średnio-zaawansowanych i zaawansowanych 4 razy w tygodniu  po 60 minut plus po nich 15 minut bieżnia lub rower 3 minuty power i 3 minuty spokojnie i tak naprzemiennie. Fit forma to zajęcia z obciążeniem, dużo ćwiczeń wykonujemy dźwigając ciężarki lub własne ciało, wykonujemy pompki, ćwiczymy w pozycji deseczka itp. ABT to zajęcia na brzuch, uda i pośladki poprzedzone intensywną rozgrzewką, głównie opierające się na przysiadach i wymachach nóg, wykorzystujemy również piłki, ciężarki, jeżyki, gumy. Chodzę również na dance, streching w ramach rozluźnienia zbyt spiętych mięśni, bywałam na bokwie, zumbie i body shape ale te zajęcia mi nie odpowiadały.

a to coś dla początkujących i osób ograniczonych czasowo jak ja dziś (mąż w delegacji), mała 40 minutowa próbka tego, co lubię w ramach rozgrzewki

a potem tyłek, uda, pośladki
i brzuch
i na koniec rozciąganie z mel B
https://www.youtube.com/watch?v=-FFBmsPcYdg

powodzenia
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...